最健康与最垃圾蔬果

2020-07-16

前不久,世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。最佳蔬菜:由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝蔔、荠菜、芥兰菜、金针菇、大白菜。

最健康与最垃圾蔬果

最佳水果:10种最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。全球10大垃圾食物世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材请大家远离垃圾食品。1.油炸类食品  --导致心血管疾病元兇(油炸澱粉)  --含致癌物质  --破坏维生素,使蛋白质变性2.腌制类食品  --导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌  --影响粘膜系统(对肠胃有害)  --易得溃疡和发炎3.加工类肉食品(肉干、肉鬆、香肠等)  --含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐(防腐和显色作用)  --含大量防腐剂(加重肝脏负担)4.饼乾类食品(不含低温烘烤和全麦饼乾)  --食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)  --严重破坏维生素  --热量过多、营养成分低5.汽水可乐类食品  --含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙  --含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品)  --盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)  --只有热量,没有营养7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)  --破坏维生素,使蛋白质变性  --热量过多,营养成分低8.话梅蜜饯类食品(果脯)  --含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐(防腐和显色作用)  --盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)9.冷冻甜品类食品(霜淇淋、冰棒和各种雪糕)  --含奶油极易引起肥胖  --含糖量过高影响正餐10.烧烤类食品     --含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物质之首) --1只烤鸡腿=60支烟毒性 --导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担) 

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